-
¿De verdad necesito tanto azúcar en el café?
Cuidar la alimentación no siempre empieza con grandes decisiones. Muchas veces, los cambios más poderosos nacen de un gesto cotidiano. Uno de los más frecuentes es el café cargado de azúcar. Ese “toque dulce” que parece inofensivo acaba siendo un hábito automático… y cuesta soltarlo. 1️⃣ Mirar de frente el hábito 👀 El primer paso…
-
Registrar tu día: el poder de ser consciente
📝 Ser consciente de cómo vivimos cada jornada es el primer paso para poder mejorarla. Una herramienta sencilla y poderosa es es llevar un diario personal de hábitos: anotar lo que comes, qué actividad física realizas y cómo te has sentido. No se trata de juzgarte, sino de conocerte mejor. 🍎 Alimentación Escribir lo que…